プロテインを飲むことより大事なこと

こんにちは！表参道パーソナルジムPlusOne代表の田村です。

 

トレーニングを始める方もしくは初心者の方が1回でも気になること。

『プロテインって飲んだ方がいいんですか』

 

『プロテインを飲めば筋肉がつきやすくなる！』『飲まないと痩せないんでしょ？』

 

などなど私も多くのお声をいただきます。

ただ果たしてそれはどうなのでしょうか？

 

今日はそのプロテインについて解説いたします。

 

目次

1,今更だけどプロテインって？

 

2,プロテインを飲んだら痩せる？筋肉つく？

 

3それよりも大事なこと

 

4,まとめ

意外とですが根本的な意味を理解していない方が多い気がします。

 

プロテインとは日本語でタンパク質のことを指します。

なんで普段皆さんが言うプロテインだと少し語弊が生まれるわけです。

 

厳密には”プロテインパウダー”と言うのが正解です。

（細かい人だなと思われますが、、）

コンビニに売っているものなどはプロテインドリンクが正解かと思います。

結論から言うと飲んだからと言って大きな差はないです。

 

そもそもプロテインパウダーは栄養補助食品です。

口に入れて食べているものが何か。それによって飲んだ方がいいのかどうかは変わります。

 

また飲む時間・種類も大事ですし、メリット・デメリットをしっかり理解しないと逆に太ったりしてしまいます。

 

今回はこれ以上書かないですが、そもそもタンパク質は食事で補うことが大事ですので、

まずは自分の食事を見直してみて、それでも必要な場合は摂ってみてくださいね。

実は痩せたり筋肉をつけるためにはそれよりももっと大事なことがございます。

それはもっと身体の根本のことから見直すことです。

 

どういうことか。

今は情報が簡単に入る時代なのでこれが良いんだって！という感じで色々試してみる方が多くなりました。

 

もちろんそれが悪いとは言いません。でもそれは小手先のテクニックに近いです。

 

根本から見直すとはどういうことか。

まず見ていきたいのは、

1,睡眠

2,腸内環境

 

です。

この2つがよくない限りプロテインを飲んでも無駄と言えるでしょう。

もっと言えば更に悪くしてしまう可能性もあります。

 

そもそも寝てないと食欲を増進するホルモンのグレリンが活発になってしまったり、

基礎代謝も下がります。それくらい睡眠は大事です。

 

また腸内環境が悪いと消化や吸収がうまくできず、ホルモンバランスが崩れたり肌荒れしたりと良いことがございません。

以前のブログでも書きましたが、『全ての病気は腸から始まる』という言われもあるくらい腸内の環境は大事です。

これら2つが良いと踏んだ上で色々なことを試してみるのはもちろんありだと思います！

いかがでしたでしょうか？

少し意外だったと思いますが、睡眠・食事・運動は基本の三代原則になります。

 

まずは睡眠の質どうこうよりもちゃんと時間を確保できているのかどうか。

この食べ物が身体に良いと言うことよりも3食食べているのかどうか。

エスカレーターばっかりでなく階段を使っているのかどうか。

 

根本的なところに目を向けて頑張ってみてください！

ではまた！

 

表参道 パーソナルジム PlusOne 代表 田村翔