【表参道・産後ダイエット】体型が戻らないのは「骨盤」のせい？Plusoneで叶える根本的な身体リカバリー

「産後、一生懸命ダイエットしても体重が落ちない」 「以前のジーンズが骨盤に引っかかって履けない」 「抱っこや授乳で、肩こりと腰痛が限界……」

出産という大きなイベントを終えたママの身体は、交通事故にも匹敵するほどのダメージを受けていると言われます。特に出産時に開いた「骨盤」と、その周囲の筋力の低下は、放置すると体型の崩れだけでなく、一生続く不調の原因にもなりかねません。

表参道のパーソナルジム Plusone では、産後特有の身体の変化を理解し、整体とトレーニングを組み合わせた最短のリカバリープランを提案しています。

産後の身体に、いきなり一般的な腹筋や激しいエクササイズを行うのは危険です。

• 骨盤の歪みと開き： リラキシンというホルモンの影響で緩んだ関節を、歪んだまま固定してしまうリスクがあります。

• 腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）： お腹の筋肉が左右に開いている状態で腹筋運動をすると、逆にお腹がぽっこり出てしまうことがあります。

• 骨盤底筋のダメージ： 尿もれなどの原因となるデリケートな筋肉を痛め、産後の回復を遅らせてしまいます。

だからこそ、まずは「整体」による調整が不可欠なのです。

Plusone では、産後のデリケートな身体を優しく、かつ着実に理想の状態へ導きます。

① 【整える】産後骨盤矯正と筋膜リリース

まずは整体の技術を用いて、開いて固まった骨盤を本来の位置に動かしやすくします。産後特有の「反り腰」をケアし、内臓を正しい位置に戻すことで、代謝が上がりやすい土台を作ります。

② 【つなげる】インナーユニットの再教育

呼吸法を中心としたアプローチで、ダメージを受けた「骨盤底筋」や「腹横筋」を呼び覚まします。力任せの筋トレではなく、まずは身体の内側のスイッチを入れることから始めます。

③ 【引き締める】リバウンドしない身体作り

土台が整ったところで、徐々に大きな筋肉を動かしていきます。育児に必要な体力をつけながら、ヒップラインの引き上げやウエストのシェイプアップを行い、産前よりも美しいシルエットを目指します。

Plusone に通う時間は、忙しい育児から少しだけ離れ、ご自身の身体と向き合う大切なひとときとなります。

身体の不調をリセットし、理想の体型を取り戻す。それは単なるダイエットではなく、心身ともに余裕を持って育児を楽しむための「前向きな準備」です。

産後の身体のケアに「遅すぎる」ということはありません。しかし、早い段階で専門的なケアを始めるほど、回復のスピードは格段に上がります。

体型戻しに悩んでいる、あるいは育児による慢性的な痛みに耐えているママ方は、ぜひ表参道の Plusoneへご相談ください。